ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವರು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೋಣೆಗೆ ಹಸಿರು ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ ನೀಡಬಹುದು.
ಮಲ್ಲಿಗೆ ಗಿಡ
ಮಲ್ಲಿಗೆ ಹೂವಿನ ಸಿಹಿಯಾದ ಪರಿಮಳ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುವ ಅನುಭವ ನೀಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲ್ಲಿಗೆ ಗಿಡವನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಕಿಟಕಿ ಬಳಿ ಇಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ AC ಬಸ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಉಚಿತ ಪ್ರಯಾಣ?
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್‌ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಗಿಡವನ್ನು ಕಿಟಕಿ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಬೆಳಕು ಸಿಗುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಮಳ ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ವಾತಾವರಣ ನೀಡಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಹೂವು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಲವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳು ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರೈತರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: 6 ರಬಿ ಬೆಳೆಗಳ MSP ಹೆಚ್ಚಳ
ರೋಸ್ಮರಿ
ರೋಸ್ಮರಿ ಗಿಡಕ್ಕೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೀರು ನೀಡಿದರೆ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಕಿಟಕಿ ಬಳಿ ಇಟ್ಟರೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಸಿಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಫೀನ್, ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಂತಹ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇಪದೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
